Jestem świadomy iż w przypadku 20% bf powinienem zastosować najpierw inne diety typu lowcarb, a na ostateczną wycinkę zastosować CKD. Niestety mimo sumienności w ich stosowaniu nie dają mi takich efektów jak CKD. Na CKD czuje się świetnie, fat leci i przy okazji nie mam takiego spadku mięśni jak na lowcarb. Rok temu zastosowałem CKD przy podobnym [...]
[...] 5s 35kg, 40kg, 45kg,50kg,55kg 7.UGINANIE NOG 5s- 25,30,35,40,45kg 8a.łYDKI SUWNICA 3s 8b.BRZUCH-ŚWIECA 3s 9.ZWIS NA DRĄŻKU 1s oburącz, 1s lewa, 1s prawa Uwagi odnośnie treningu: 1. Z minimalnym zapasem na 1 powt 2. tutaj lekko i spokojnie 3. lekko ale jakoś bez pompy 4. zapas 5. zero zapasu z zachowaniem dobrej techniki 6. Tutaj był po [...]
DZIEŃ 2 Witam, we wtorek. Widzę, że jestem już sławny. Szczerzę rozśmieszyły mnie te bajki o mnie na radio koksu. Szkoda, że wspomniał coś tam o rodzinie bo zepsuło mi to dobry humorek na chwilkę %-) Bajki o adresach, jakiś rozmowach, FB i jakiś poblokowanych kontach na fanpagach - naprawdę dobre }:-( 8-) }:-( Wracając do do dziennika: Dzisiaj [...]
Dzień 44 Pierwszy trening po świętach. Energia mnie roznosiła i już nie mogłem się doczekać aż dotyram plecy. Nie zapeszając kręgosłup zachowuje się idealnie :-) Siła poszła, że szok... nareszcie wraca to co było przed kontuzją 8-) http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1,2,3,4 posiłek: Kotlety mielone + ryż + mizeria + sos pomidorowy [...]
[...] juz 8 dzien po 2 dniowej przerwie zaraz na poczatku biore od dzisiaj 3 tabl. 1 rano po sniadanku 40min. a 2 na 30 minut przed treningiem jeszcze dwa dni wezme po 3 a pozniej jak nie bedzie zadnych problemow do konca 4 tabl. a co do moich zly reakcji na poczatku to mysle ze to przez te zle wziecie o ktorym juz pisalem i przez to ze bralem [...]
hmmm to ja jakiś szczęściaz jestem spie lepiej bo jak wieczorem ok 23.00-00.00 działanie termy mi mija to czuje takie błogie zmęczenie po treningu ze odrazu zasypiam do jedzenia zmuszać sie tez nie musze jem z tak samo wielką pzyjemnością jak kiedyś tylko tyle ze mniej potrzebuje nikogo zabić tez jeszcze nie miałem ohoty jedynie mnie [...]
Taaaa, jestes koksiarzem. Co ty opowiadasz. Jak ci nie odpowiada ta forma to wal dziennie po pul kreski speeda albo zrub sobie kuracje domowom- tusipeks i inne bajery. MKOL, FIFA i inne organizacje zabraniajom wszystkiego. Jacek Bąk nie mugl sobie wziasc na mistrzostwach tabletki na bul potluczonej reki bo..... bylby koksiarzem. Ja tam sie czuje [...]
Coma_07 pisze ze po TP ma cisnienie 138/80 i pols 70 cz yakos tak.. Ja wczoraj po dwoch godzinach od wziecia Tp mialem jakies 120/80 ale pols 100. Wziolem o 12:30 TP.. Bylem na silce o 17:30 robilem trening i jakos czulem sie tak nie swojo tzn jakis taki zakrecony bylem..ale nie to zebym sie czul jakos naspidowany.. Pozniej cisnienie zmiezylem o [...]
Miałam podobny cykl - nieco dłuższy bo 6 tyg. i max brałam 4 kapsy/dziennie. Było to jednak na moją i tylko moją odpowiedzialność. Ale czułam się i czuje - jak narzaie - wyśmienicie. Mam nadzieję, że później nic mi nie wyskoczy! Treningi miałam 6 razy w tygodniu - od godzinki do 2. Dzień siódmy - jak Pan Bóg przykazał - odpoczynek. Myślę, że [...]
Jeszcze 3 dni i kończę cykl. Biorę 4 dziennie na swoją odpowiedzialność oczywiście. Doskonale się czuję. Nie ubyło mnie ani grama, ani też w obwodach. Niestety nawet dieta nic nie dała. Tak ok. 600 kcal dziennie i 3 godz. dziennie treningu. Dieta z dużą zawartościa białka. I nic. Widocznie czasem tak też wpływa na organizm........... Pozdrawiam. A [...]
o ile stopni powinna therma powiekszyc temp. ciala ??. Ogolnie po thermie czuje powera ale tak jakos do 3h po zazyciu, potem power lekko spada. Jesc mi sie srednio chce ale teraz jakos moge jest, co prawda extra glodny nie jestem, ale jem normalnie. od jutro wchodze na 2 kaspy bo po powrocie do domu przestaje dzialac a nie bede zazucal po 21, [...]
Muscles, ja jade na Thermie od 2.5 tygodnia, na silke przestalem chodzic przed swietami za to codziennie basen i aeroby. Bic poszedl o 0.5cm ale nie w dół tylko w górę. Może to zasługa suplementów - HMB i glutaminy. Madzia, starej nie brałem ale ta jest podobno łagodniejsza, o dziwo, bo ja i tak czuję powera. -= light =-
uuu Grasik fakt bardzo niskie ciśnienie ale kolega troche chyba przesadził a jeśli nie to sie nie dziwie, że znajoma tak sie czuje. Proponuje kontakt z lekarzem koniecznie. Hosse
[...] przez dietke, a czesciowo przez to, ze 3-go dnia zaszalalem i wzialem 2 na raz...i po paru godzinach 3-cia. Teraz biore 2, ale z odstepem. Czuje sie dobrze, wiec chyba nie pozniej niz pojutrze wejde na 3. Wychodzi na to, ze w ciagu 4 dni stracilem jakies 2 kilo. Poza tym, rozni ludzie, roznie reaguja i slyszalem, ze kobiety powinny z tym [...]
Osobiscie biore Therme juz spory kawalek czasu i nie patrze na diety pilnuje tylko zeby za bardzo nie przesadzic i wypijam 1 mleczko acodyfilnw dziennie. Przez jeden miesiac cwiczen ale mowie dzien w dzien bo sobie laweczke kupilem , ludzie juz gadaja ze koksuje i to rozni ludzie,ale jest tego minus przytylem 5 kilo czyli waze 102 juz :). Spoko i [...]
[...] w pozytywnym tego slowa znaczeniu. caly czas zglebiajac swoja wiedze na temat srodkow termogenicznych nasuwa mi sie jednak kilka pytan - chodzi o czas zazywania thermala niektorzy zarzywaja przez 6 dni pozniej dzien przerwy, inni jedynie w dni treningowe czy to silownia czy aerobic, jedni zarzywaja przez okres 4-6 tygodni inni o wiele dluzej [...]
Wzialem dzisiaj rowne 30 min po niewielkim sniadaniu (troche platkow z mlekiem) i 30 min przed godzina rowerka. W sumie nie wiem czy dziala czy nie... Cos tam moze czuje ale zawsze po aerobach organizm oslabiony jest. Teraz tj wlasnie z silowni wrocilem mam puls 80. Chyba jutro lykam 2 kapsy.
Bieganie z jajkami na wierzch, że też na to nie wpadłam! %-);-) Znalazłam żytnie bułki z grillowanym kurczakiem 8-) Pięknie dziś nad morzem. Cieszę się tym dniem, bo już czuję na sobie własny bat i nie tylko własny za dzisiejsze jedzenie @-| Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-03-03 14:57:43
Dobry! %-) 17 marca 2012 Trening: 2h na rowerze - 30 km I zakwasy mam na tyłku, a rower nie pomógł zapewne. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d1214b5963f4e489cd132cf3496b604.png Suplementy: CLA + Zielona herbata + L-carnityna OLIP Vita-Min OLIMP Magnez Pokrzywa I drogie Lejdis - idę oglądać "Lejdis" :) Jutro pomiary i czuję, że nie będzie za dużo [...]
Trening w Domowych Warunkach - dziennik <Marcin95>.
